Meditation
KONZENTRATION(dharana) : “Wenn Du deinen Geist fest in der inneren Wirklichkeit des göttlichen Bewusstseins errichtet hast, so ist das dharana. Dieses dharana muss nicht nur innerlich sondern auch in allen Tätigkkeiten des weltlichen Lebens verwirklicht sein. Dies ist wahres dharana." (Netra Tantra[1])
MEDITATION(dhyana) : Wenn es Dir gelingt, zur siebenten zu gelangen, o Glücklicher, so wirst du nicht länger die heilige Dreiheit vor dir sehen, denn du wirst selbst diese Dreiheit sein. Du selbst, dein Verstand und Gemüt wie Zwillinge in einer Linie, und oben der lichtflammende Stern, der dein Ziel ist[2].
(41) "Sie sind ein Stern geworden, das Feuer das brennt aber nicht verbrennt, das Feuer das das Upadhi der Flamme ist. Und dieses, O Yogi des Erfolgs, ist was man Dhyana nennt,(43) der richtige Vorläufer des Samadhi." - Blavatsky : Stimme der Stille
Meditation
Meditation ist ein weitreichender Begriff, der in der Praxis von einer ruhigen Entspannung, dem Zurückweisen von Gedanken und dem versunkenem Nachdenken über bestimmte Inhalte und der Wiederholung von Mantras reicht.
Verbreitet sind insbesondere
- die gedankliche Wiederholung von ausgewählten Worten(wie in der alten rosenkreuzerischen "Ich Bin" - Meditation)
- die chinesische Atemmeditation
- die Chan-Meditation(eine sitzende Übung in Stille) und ihre Zen - Varianten.
![](/images/thumb/b/b0/Sahaj.jpg/150px-Sahaj.jpg)
- Meditation über die "Goldene Blüte", PhoWa-Meditation über den Dhyāni Buddha Amitabha über dem Haupt oder Naam - Simran(PDF) ala Huzur
- die innere Mehrfachkonzentration(Ton,Farbe,Gefühl) wie sie auch grundlegend im Qabbala-Buch von Franz Bardon beschrieben wird
- Fortgeschrittenere Meditationstechniken sind auch verschiedene Typen abstrakter Meditation inklusive kosmischer Meditationen (Vitarka, Vicharya).
- die gedankliche oder leise Wiederholung(Japa) von Bija[3] - Mantras oder von Mantras wie AUM, OM, Hari Om, Ong namo, Om ah hung, NAAM--Simran oder auch von langen Mantras wie "Om Namaha Shivaya" oder dem tibetischen "Om Ah Hum (soha)", manchmal auch zusammen mit Verschliessen der Ohren wie im Nada-Yoga üblich.
In der hinduistischen Sadhana sind verschiedenste Mantras von Krishna, Vishnu und Shiva im Umlauf.
Dabei hat speziell die indische Mantra-Meditation den Zweck, durch konstante Wiederholung eines Lautes eine sich verstärkende Schwingung zu erzeugen, die eine der Schwingung entsprechende Veränderung im Gehirn und in den höheren Körpern auslöst.
Je tiefer die Meditation ist, desto grösser ist die Wirkung einer solchen Schwingung. Die Wirkung steigt mit der Länge der Meditation. Nach einer Äusserung von Sri Aurobindo sinkt sie mit der Länge des Mantrams, dafür wirkt selbiges dann aber in umso tiefere Ebenen des Unbewussten hinunter.
Das konzentrierte Wiederholen eines Mantras erzeugt im EEG eine zunehmende Synchronisierung der elektrischen Gehirnaktivität, die den Rhythmus der Alpha-Wellen verstärkt und so eine geistige und körperliche Entspannung hervorruft.[4]
Neuere neuronale Forschungen ergaben eine verstärktes Auftreten von Gammawellen [5] bei fortgeschrittenen buddhistischen Mönchen.
Voraussetzung für erfolgreiche Meditation ist traditionell die Gedankenbeherrschung. Dies hat den einfachen Grund, dass Gedanken die Ruhe und die Konzentration auf das Mantra stören. Diese Konzentration ist sonst ein verkrampftes ichhaftes Festhalten am Mantra. Es sollte ein ES-haftes betrachtendes Wiederholen sein, das dem Entwicklungsstand des Meditierenden entspricht : ES handelt....(Ich bin Es).
Die Wichtigkeit der verherigen Beherrschung der Gedanken ist auch dadurch gegeben, dass in tiefer Meditation auftretende Gedankenstürme chaotische Wirkungen hervorrufen können, mit allen ihren späteren Auswirkungen. Sobald diese chaotischen Gedanken auch im Akashaprinzip (transzendent) wirksam werden, rufen sie karmische Wirkungen hervor. Ein Lebensstil mit Selbstkontrolle ist dabei natürlich förderlich.
Hilfreich kann auch die gezielte Rückweisung bis zur Gedankenleere vor der Meditation bzw. die Vorstellung der Auflösung von Gedanken und Bildern und Störgefühlen in Leere vor (und auch während) der Meditation sein.
Eine tiefe Meditation mit unkontrollierten chaotoischen Gedankenstürmen kann viele negative Beieffekte haben, selbst wenn der Meditierende das bemerkt, und dann wieder das Mantra benutzt, wie es ähnlich in der kommerziellen "Transzendentalen Meditation" [6]praktiziert wird, deren Mantras ich teilweise nicht empfehlen kann.
Desweiteren sei darauf hingewiesen, dass die tiefe Meditation über einen "Gedankengang" die quabbalistische Bedeutung eines Wortes nicht berücksichtigt, so dass die Gedankengänge eine fatale unterbewusste und unerwünschte Wirkung haben können.
Beispielsweise ruft das Erzeugen von Spannung und Entladung eine grosse Disharmonie hervor, die sich in der Mentalwelt unzusetzen versucht !
Stufen
![](/images/thumb/e/ef/166px-GoldFlwr3.gif/150px-166px-GoldFlwr3.gif)
Generell hat die Meditation 3 Stufen :
a) Vorbereitung : Erreichen einer Ruhe, zB. durch Konzentration auf den Atem oder durch Benutzung von Mantras, die diese Ruhe hervorrufen (im Taoismus zB "S-ung" (Ruhe) oder "F-ang" (Entspannung ), oder auch durch Beobachten der Gedanken mit Zurückstossung, sobald sie auftreten.
Auch das vorherige Lesen in einem heiligen Buch kann die Gedanken einstimmen und natürlich das Betrachten von bestimmten Mandalas und Yantras.
b) Die Mediation nach einer bestimmten Technik mit mehreren Stufen (bis zum eventuellen späteren Samadhi).
c) Die Rückkehr in das Oberflächenbewusstsein mit Vergegenwärtigung
Richtige Meditation entspricht wie ganz oben angedeutet der Stufe 14 des universellen Pfades und sollte nicht mit einer Meditationstechnik verwechselt werden.
Mehrfachkonzentration
Andere insbesondere die tantrischen Methoden verwenden die Versenkung in die Gesetzmässigkeiten von Form und Farbe, die im Gegensatz zu unserer Welt im spirituellen Bereich mit bestimmten Gesetzmäßigkeiten und Kräften verbunden sind.
Hier finden sich die Versenkung in UR-Formen wie Dreiecke, Fümfsterne, Rauten und Mandalas, in Bilder von Gottheiten und Yidams (Buddhismus - bis hin zur Gurumeditation) und in kosmische Mandalas, evtl. mit einer Vielfalt von Formen und Farben und Meditationsgottheiten.
Solche Visualisationen benutzen die gesetzmässigen Zusammenhänge von Farbe und deren Bedeutung, sowie von Form und verbundenen Kraftqualitäten die auf der materiellen Ebene nicht gelten(das "Feng Shui" liefert dazu eine umstrittene Lehre).
Besonders im Tantrismus (Mandalas, Yantras) und im Buddhismus finden solche visuellen Versenkungen vielfache Verwendung. Generell eignen sich solche Techniken eher für fortgeschrittenere Schüler mit entwickeltem Visualisationsvermögen, da erst deren Bewusstsein genügend entwickelt und effektiv ist.
Die Benutzung von Klang, Farbe und Gefühl (wie Leere und Leichtigkeit und Glückseligkeit) ruft in der Kombination natürlich noch eine stärkere Wirkung hervor, ist aber auch schwieriger umzusetzen. Daher lehrt Franz Bardon in seinem Qabbalabuch zB. die Verwendung von Buchstaben mit Farbe und Gefühl, und erklärt vorher deren Bedeutung.
Im Hinduismus wurde dem Schüler früher die einem Mantram entsprechende Gottheit erklärt. Im Buddhismus werden vielfach Meditationen über bestimmte Buddhas zusammen mit deren Mantrams praktiziert, deren Bedeutung vorher normalerweise genau erklärt wird.
Meditation, Atem-Meditation und Kontemplation sind natürlich immer nur Mittel zum Zweck der Transmutation, und der Schüler muss bestrebt sein, die rechte Geisteshaltung zuerlangen und zu bewahren. Dazu ist die Introspektion das richtungsweisende Hilfsmittel.
Siehe auch
Literatur
- Swami Vishnudevananda : Meditation und Mantras [Taschenbuch]
- The Yoga of Meditation ; Swami Krishnananda; The Divine Life Society , Sivananda Ashram, Rishikesh, India PDF
- Lu Kuan Yü : Geheimnisse der chinesischen Meditation
- Wer bin ich
- Brück, Michael von (1985): Prayer-Yoga-Meditation
- Mantra - Meditation PDF
- Soham-Yoga-Meditation PDF
- Introduction to the Practice of Breath Meditation PDF
- Freie Meditationsanleitungen
- Buddhist Meditation - Systematic and Practical CW35 (PDF) - bzw auch als Buch :
- Buddhist Meditation, Systematic and Practical: : A Talk By the Buddhist Yogi C. M. Chen, C. M. with B. Kantipalo Chen, Dharma Friends of Dr. Lin, 1989, ASIN: B000XJ5918 ]
- Das Klare Licht der Glückseligkeit - Ein tantrisches Meditationshandbuch, Tharpa-Verlag, ISBN 978-3-908543-19-0
- Sieben Stufen der daoistischen Meditation, Livia Kohn, Medizinisch Literarische Verlagsges., 2010, ISBN - 10: 3881362487
- Models for hindu meditation
- Ulrich Ott : Meditation für Skeptiker, O.W.Barth
Referenzen
- ↑ http://www.shivashakti.com/netra.htm
- ↑ http://www.theosophie.de/index.php?option=com_content&view=article&id=80%3Adie-stimme-der-stille&catid=155%3Ahelena-petrovna-blavatsky&Itemid=88&limitstart=2
- ↑ http://www.hindupedia.com/en/Some_Primary_Mantra_Beejas
- ↑ http://www.nmr.mgh.harvard.edu/~britta/Hoelzel_Zusammenfassung_Diss.pdf Dissertation</a>(PDF)]
- ↑ http://www.zeit.de/2008/06/P-Ulrich-Ott
- ↑ http://www.tm-aufklärung.de/ TM - Meditation (nur zur Info)
Meditationspraxis
- Eine einfache Meditation
- Eine Meditation für das tägliche Leben
- Artikel zur Pranava - Yoga - Ah-Om - Meditation
- Einfache Mantra-Meditation
- How to meditate
- Meditation : The Path of Divine Silence and the Path of Divine Sound
- Die Atemmeditation
- Breath and sound in Meditation
- Zen - Meditation
- Vipassana- Meditation
- Farbmeditation
- Verschiedene Yoga - Meditationen
- Wiki about Dhammakaya meditation
- buddhistische Loving kindness meditation
- Neue Amitabha-Nada-Meditation
- Vipassanā Meditation - Die Entfaltung der Bewusstseinsklarheit
- Jnana Yoga Mediation
- Ammas OM-MA-Meditation
Weblinks
- Wiki Kategorie : Meditationsarten
- Wiki about Jewish Meditation
- Wiki about Buddhist Meditation
- Chinabuddhismencyclopedia about Dhyana
- Dalai Lama : Stages of Meditation
- Tantrische Meditation(Dhyana)
- Liste von höheren Kundalini Mantrams
- Hinduistische Das Sahastra : Bija-Mantrams
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- Naam Simran im Sikhismus
- Artikel zum Pranayama(Om)
- en Wiki about " Pranava-Yoga
- Die Atemmeditation
- Wiki zur Visualisierung
- Gehirnwellen während der Meditation
- Bessere Noten durch Meditation
- Gefahren der Meditation
- Meditation für Skeptiker
- Möenche in der Magnetroehre - Gamma-Wellen
- Den Stress aus dem Körper meditieren
- Yoga und Meditation zur Jungerhaltumng des Gehirns
- Die 9 goldenen Regeln für die vollkommene Meditation
- Wiki about Spiritual Practice
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