Asana: Unterschied zwischen den Versionen
Adm1 (Diskussion | Beiträge) |
Adm1 (Diskussion | Beiträge) |
||
(42 dazwischenliegende Versionen von 3 Benutzern werden nicht angezeigt) | |||
Zeile 1: | Zeile 1: | ||
Unter Asana (Sanskrit, n., आसन, āsana, „der Sitz“) wird zumeist eine ruhende Körperstellung besonders im [[Hatha Yoga]] verstanden. In den [[Yogasutras]] sagt [[Patanjali]] eine Asana sollte in einer festen aber entspannten Weise ausgeführt werden(Vers 46,Kap. 2). | Unter Asana (Sanskrit, n., आसन, āsana, „der Sitz“) wird zumeist eine ruhende Körperstellung besonders im [[Hatha Yoga]] verstanden. In den [[Yogasutras]] sagt [[Patanjali]], eine Asana sollte in einer festen aber entspannten Weise ausgeführt werden(Vers 46,Kap. 2). | ||
Im [[Yantra - Yoga]] und beim Surya Namaskar - Sonnengebet werden auch dynamische mit Bewegungen verbundene Asanas praktiziert. Das [[Qigong]] kennt ähnliche dynamische Abläufe. Die [[Tibetische_Medizin|tibetische Medizin]] kann diesbezüglich die ''[[Fünf Tibeter]]'' vorweisen. | Im [[Yantra - Yoga]] und beim Surya Namaskar - Sonnengebet werden auch dynamische mit Bewegungen verbundene Asanas praktiziert. Das [[Qigong]] kennt ähnliche dynamische Abläufe. Die [[Tibetische_Medizin|tibetische Medizin]] kann diesbezüglich die ''[[Fünf Tibeter]]'' vorweisen. | ||
[[Datei:Uttanasana.jpg|120px|thumb|right|Uttanasana mit abgerolltem Rücken]] | [[Datei:Uttanasana.jpg|120px|thumb|right|Uttanasana mit abgerolltem Rücken]] | ||
Eine Asana kann auch mit Atemkontrolle kombiniert sein. Da [[Yoga]]übungen | Eine Asana kann auch mit Atemkontrolle kombiniert sein. Da [[Yoga]]übungen auch in Verbindung mit tiefer Atmung(Bewusstes Hineingehen, korrekter Atem, bewusstes Halten und bewusstes Auflösen), Entspannung und Konzentration praktiziert werden, helfen die Asanas auch, geistige Kontrolle zu entwickeln. | ||
Nach der [[Gheranda_Samhita|Gherandasamhita]] sind 84 Asanas hervorragend aber lediglich 32 Asanas dem Menschen nützlich. | |||
== Raja Yoga == | == Raja Yoga == | ||
Asana ist auch die Bezeichnung der dritten Stufe des [[Ashtanga Yoga]] nach Patanjali und damit Stufe 6 des [[Universelle Lehre|universellen Pfades]]. Die zugehörige [ | ''Asana'' ist auch die Bezeichnung der dritten Stufe des [[Ashtanga Yoga]] nach [[Patanjali]] und damit der Stufe 6 des [[Universelle Lehre|universellen Pfades]]. Die zugehörige [[Oswald_Wirth_Tarot| Tarotkarte 6]] deutet auf einen bestimmten Entwicklungsstand auf dem Pfad. | ||
Yoga-Asanas<ref> http://www.sivananda.eu/de/yogastellungen.html </ref> sollen zu Stabilität und Wohlbefinden beitragen und nicht in einem Leistungstraining oder Muskeltraining ausarten. | Yoga-Asanas<ref> http://www.sivananda.eu/de/yogastellungen.html </ref> sollen zu Stabilität und Wohlbefinden beitragen und nicht in einem Leistungstraining oder Muskeltraining ausarten. | ||
[[Yogasutras|Yogasutre]] 2.46 : 'sthira-sukham āsanam' : Die Sitzhaltung (Asana) soll fest (Sthira) und bequem (Sukha) sein. | [[Yogasutras|Yogasutre]] 2.46 : 'sthira-sukham āsanam' : Die Sitzhaltung (Asana) soll fest (Sthira) und bequem (Sukha) sein. | ||
[[Yogasutras|Yogasutre]] 2.47 : 'prayatna-śaithilyānanta-samāpattibhyām' : Die Stellung (Asana) wird durch Loslassen von Spannungen und durch [[Meditation]] ([[Samapatti]]) <b>auf das Unendliche (''Ananta'')</b> gemeistert, die auch die buddhistische [[Culasuññata Sutta]] lehrt. Vollständiges Asana geht damit über den körperlichen Sinn der Übung hinaus. | |||
[[Yogasutras|Yogasutre]] 2.48 : 'tato dvandvānabhighātaḥ' : Dadurch wird man frei von den Angriffen der Gegensatzpaare (Dvandva). | |||
== Shivaismus == | |||
Das [[Netra Tantra]] sagt : "Aufrechterhalte ständig aktualisiertes und volles Bewusstsein auf der Bahn deines Atems und in der Mitte das Einatmens und Ausatmens. Dies ist Kraft und das ist internes ''Asana''. ". | |||
== Surya Namaskar == | == Surya Namaskar == | ||
[[Datei:Pranamasana.JPG|120px|thumb|right|Pranamasana]] | [[Datei:Pranamasana.JPG|120px|thumb|right|Pranamasana]] | ||
Das Sonnengebet (Sūrya Namaskāra : Ehre sei dir, Sonne) ist eine Abfolge von zwölf Yogahaltungen (Asanas), die im Atemrhythmus ineinander übergehend dynamisch geübt werden. | Das Sonnengebet (Sūrya Namaskāra : Ehre sei dir, Sonne) ist eine Abfolge von zwölf Yogahaltungen (Asanas), die im Atemrhythmus ineinander übergehend dynamisch geübt werden. Dazu auch Taittiriya Brahmana III 7.6 des schwarzen Yayur-Veda. | ||
<br>Eine Variante des Sonnengrußes ist das Aditya Hridayam. | |||
Beim Sūrya Namaskāra werden verschiedene Mantras wie 'om hrāmm' oder 'om mitrāya namaḥ' leise wiederholt<ref> https://en.wikipedia.org/wiki/Surya_Namaskara#Practice </ref>, was als Tṛcākalpanamaskāra bezeichnet wird. | |||
<br> | |||
Eine Variante des Sonnengrußes an Surya ist das ''Aditya Hridayam''. | |||
<br>(Dass man zur Schonung der Sehzellen nicht in die Sonne scheuen sollte ist wohl selbstredend) | |||
[[Datei:Achyutaraya_temple_yoga_asana_7.jpg|thumb|120px|right|Achyutaraya - Tempel Yoga Asana]] | |||
== Literatur == | == Literatur == | ||
Zeile 30: | Zeile 37: | ||
* [//www.swamij.com/pdf/yogasutrasinterpretive.pdf Yogasutras of Patanjali ] PDF | * [//www.swamij.com/pdf/yogasutrasinterpretive.pdf Yogasutras of Patanjali ] PDF | ||
* Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice, Mark Singleton, Oxford University Press | * Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice, Mark Singleton, Oxford University Press | ||
* Surya Namaskar : [https:// | * Surya Namaskar : [https://drive.google.com/file/d/0B7JXC_g3qGlWQlY4aXF6d09BamM/view 10 point way to health ] - Shrimant Balasahib Rajah of Aundh - PDF | ||
* [ | * [//www.yogastudies.org/wp-content/uploads/Ramaswami_11_Sarvangasanam.pdf Sarvangasanam] | ||
* [ | * [//www.yogastudies.org/wp-content/uploads/Ramaswami_06_More_Standing_Asanas.pdf More Standing Asanas] | ||
* Swami Prakashananda Saraswati: Surya Namaskara, ISBN 3-928831-16-X. | * Swami Prakashananda Saraswati: Surya Namaskara, ISBN 3-928831-16-X. | ||
* [ | * [https://goqii.com/blog/traditional-surya-namaskar-or-sun-salutations-with-mantras-part-i/ Surya namaskar Lesson] | ||
* [//www.bimfitness.ca/index_htm_files/SUN%20SALUTATION%20BENEFITS%20AND%20SEQUENCE.pdf Here comes the sun] | |||
* [//www.yogastudies.org/wp-content/uploads/om_hram_udyannadya.pdf Sūryanamaskāra Mantraḥ – Om Hrām Udyannadya] | |||
* [http://www.iamj.in/posts/images/upload/2504_2514_1.pdf MECHANISM OF CHAKRAS IN SURYANAMASKAR AND ITS BENEFITS] | |||
* Hubert Wurz: Das Sonnengebet, Herder-Verlag, Freiburg im Breisgau, ISBN 3-451-27598-8 | * Hubert Wurz: Das Sonnengebet, Herder-Verlag, Freiburg im Breisgau, ISBN 3-451-27598-8 | ||
* [http://www.ijpp.com/IJPP%20archives/2013_57_2_Apr%20-%20Jun/169-176.pdf Comparison of cardiorespiratory responses between yurya namaskar and bicycle exercise at similar energy expenditure level], Department of Physiology, Delhi | |||
* [//sanskrit.safire.com/pdf/ADITYA_TRANS.PDF Aditya Hridayam ] PDF | * [//sanskrit.safire.com/pdf/ADITYA_TRANS.PDF Aditya Hridayam ] PDF | ||
* [//www.dattapeetham.com/india/ashrama_prayers/aditya_english.pdf aditya english] | |||
== Referenzen == | == Referenzen == | ||
Zeile 43: | Zeile 56: | ||
== Weblinks == | == Weblinks == | ||
* Yogawiki zur [//wiki.yoga-vidya.de/Asana Asana] | * Yogawiki zur [//wiki.yoga-vidya.de/Asana Asana] | ||
* Wiki zur [//de.wikipedia.org/wiki/Asana Asana] | * Wiki zur [//de.wikipedia.org/wiki/Asana Asana] | ||
* en Wiki zum [//en.wikipedia.org/wiki/Surya_Namaskara Surya Namaskar] | * en Wiki zum [//en.wikipedia.org/wiki/Surya_Namaskara Surya Namaskar] | ||
* en Wiki : [//en.wikipedia.org/wiki/Surya_Namaskar_Origins Surya Namaskar] origins | |||
* [http://jenmccarronyoga.org/2014/06/24/sun-salute-pc-ii/ Sun salute] ! | |||
* [http://www.surya-veda.de/yoga/yoga-wissen/surya-mantras/ Surya mantras] | |||
* Yoga Relations Magazin : [//www.yogarelations.com/yoga-wissen/uebungen/asanas.html Asanas] | * Yoga Relations Magazin : [//www.yogarelations.com/yoga-wissen/uebungen/asanas.html Asanas] | ||
* Yogastudies : [//www.yogastudies.org/category/dharma-downloads/yoga-practice-dharma-downloads/articles-on-asana/ Asana] | |||
[[Kategorie:Hinduismus]] | [[Kategorie:Hinduismus]] |
Version vom 15. Februar 2019, 20:35 Uhr
Unter Asana (Sanskrit, n., आसन, āsana, „der Sitz“) wird zumeist eine ruhende Körperstellung besonders im Hatha Yoga verstanden. In den Yogasutras sagt Patanjali, eine Asana sollte in einer festen aber entspannten Weise ausgeführt werden(Vers 46,Kap. 2).
Im Yantra - Yoga und beim Surya Namaskar - Sonnengebet werden auch dynamische mit Bewegungen verbundene Asanas praktiziert. Das Qigong kennt ähnliche dynamische Abläufe. Die tibetische Medizin kann diesbezüglich die Fünf Tibeter vorweisen.
Eine Asana kann auch mit Atemkontrolle kombiniert sein. Da Yogaübungen auch in Verbindung mit tiefer Atmung(Bewusstes Hineingehen, korrekter Atem, bewusstes Halten und bewusstes Auflösen), Entspannung und Konzentration praktiziert werden, helfen die Asanas auch, geistige Kontrolle zu entwickeln.
Nach der Gherandasamhita sind 84 Asanas hervorragend aber lediglich 32 Asanas dem Menschen nützlich.
Raja Yoga
Asana ist auch die Bezeichnung der dritten Stufe des Ashtanga Yoga nach Patanjali und damit der Stufe 6 des universellen Pfades. Die zugehörige Tarotkarte 6 deutet auf einen bestimmten Entwicklungsstand auf dem Pfad.
Yoga-Asanas[1] sollen zu Stabilität und Wohlbefinden beitragen und nicht in einem Leistungstraining oder Muskeltraining ausarten.
Yogasutre 2.46 : 'sthira-sukham āsanam' : Die Sitzhaltung (Asana) soll fest (Sthira) und bequem (Sukha) sein.
Yogasutre 2.47 : 'prayatna-śaithilyānanta-samāpattibhyām' : Die Stellung (Asana) wird durch Loslassen von Spannungen und durch Meditation (Samapatti) auf das Unendliche (Ananta) gemeistert, die auch die buddhistische Culasuññata Sutta lehrt. Vollständiges Asana geht damit über den körperlichen Sinn der Übung hinaus.
Yogasutre 2.48 : 'tato dvandvānabhighātaḥ' : Dadurch wird man frei von den Angriffen der Gegensatzpaare (Dvandva).
Shivaismus
Das Netra Tantra sagt : "Aufrechterhalte ständig aktualisiertes und volles Bewusstsein auf der Bahn deines Atems und in der Mitte das Einatmens und Ausatmens. Dies ist Kraft und das ist internes Asana. ".
Surya Namaskar
Das Sonnengebet (Sūrya Namaskāra : Ehre sei dir, Sonne) ist eine Abfolge von zwölf Yogahaltungen (Asanas), die im Atemrhythmus ineinander übergehend dynamisch geübt werden. Dazu auch Taittiriya Brahmana III 7.6 des schwarzen Yayur-Veda.
Beim Sūrya Namaskāra werden verschiedene Mantras wie 'om hrāmm' oder 'om mitrāya namaḥ' leise wiederholt[2], was als Tṛcākalpanamaskāra bezeichnet wird.
Eine Variante des Sonnengrußes an Surya ist das Aditya Hridayam.
(Dass man zur Schonung der Sehzellen nicht in die Sonne scheuen sollte ist wohl selbstredend)
Literatur
- Geranda Samhita PDF
- Yogasutras of Patanjali PDF
- Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice, Mark Singleton, Oxford University Press
- Surya Namaskar : 10 point way to health - Shrimant Balasahib Rajah of Aundh - PDF
- Sarvangasanam
- More Standing Asanas
- Swami Prakashananda Saraswati: Surya Namaskara, ISBN 3-928831-16-X.
- Surya namaskar Lesson
- Here comes the sun
- Sūryanamaskāra Mantraḥ – Om Hrām Udyannadya
- MECHANISM OF CHAKRAS IN SURYANAMASKAR AND ITS BENEFITS
- Hubert Wurz: Das Sonnengebet, Herder-Verlag, Freiburg im Breisgau, ISBN 3-451-27598-8
- Comparison of cardiorespiratory responses between yurya namaskar and bicycle exercise at similar energy expenditure level, Department of Physiology, Delhi
- Aditya Hridayam PDF
- aditya english
Referenzen
Weblinks
- Yogawiki zur Asana
- Wiki zur Asana
- en Wiki zum Surya Namaskar
- en Wiki : Surya Namaskar origins
- Yoga Relations Magazin : Asanas
- Yogastudies : Asana