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Unter Asana (Sanskrit, n., आसन, āsana, „der Sitz“) wird zumeist eine ruhende Körperstellung besonders im [[Hatha Yoga]] verstanden.  In den [[Yogasutras]] sagt [[Patanjali]] eine Asana sollte in einer festen aber entspannten Weise ausgeführt werden(Vers 46,Kap. 2).
Unter Asana (Sanskrit, n., आसन, āsana, „der Sitz“) wird zumeist eine ruhende Körperstellung besonders im [[Hatha Yoga]] verstanden.  In den [[Yogasutras]] sagt [[Patanjali]], eine Asana sollte in einer festen aber entspannten Weise ausgeführt werden(Vers 46,Kap. 2).


Im [[Yantra - Yoga]] und beim Surya Namaskar - Sonnengebet werden auch dynamische mit Bewegungen verbundene Asanas praktiziert. Das [[Qigong]] kennt ähnliche dynamische Abläufe. Die [[Tibetische_Medizin|tibetische Medizin]] kann diesbezüglich die ''5 Tibeter'' vorweisen.
Im [[Yantra - Yoga]] und beim Surya Namaskar - Sonnengebet werden auch dynamische mit Bewegungen verbundene Asanas praktiziert. Das [[Qigong]] kennt ähnliche dynamische Abläufe. Die [[Tibetische_Medizin|tibetische Medizin]] kann diesbezüglich die ''[[Fünf Tibeter]]'' vorweisen.
[[Datei:Uttanasana.jpg|120px|thumb|right|Uttanasana mit abgerolltem Rücken]]
[[Datei:Uttanasana.jpg|120px|thumb|right|Uttanasana mit abgerolltem Rücken]]


Eine Asana kann auch mit Atemkontrolle kombiniert sein. Da [[Yoga]]übungen in Verbindung mit tiefer Atmung(Bewusstes Hineingehen, korrekter Atem, bewusstes Halten und bewusstes Auflösen), Entspannung und Konzentration praktiziert werden, helfen die Asanas auch, geistige Kontrolle zu entwickeln.
Eine Asana kann auch mit Atemkontrolle kombiniert sein. Da [[Yoga]]übungen auch in Verbindung mit tiefer Atmung(Bewusstes Hineingehen, korrekter Atem, bewusstes Halten und bewusstes Auflösen), Entspannung und Konzentration praktiziert werden, helfen die Asanas auch, geistige Kontrolle zu entwickeln. Daneben fördern bestimmte Asanas die Hormonproduktion.
 
Nach der [[Gheranda_Samhita|Gherandasamhita]] sind 84 Asanas hervorragend aber lediglich 32 Asanas dem Menschen nützlich.


== Raja Yoga ==
== Raja Yoga ==
Asana ist auch die Bezeichnung der dritten Stufe des [[Ashtanga Yoga]] nach Patanjali und damit Stufe 6 des [[Universelle Lehre|universellen Pfades]]. Die zugehörige [//www.universelle-lehre.de/ta6.htm Tarotkarte 6] zeigt einen bestimmten Entwicklungsstand auf dem Pfad.
''Asana'' ist auch die Bezeichnung der dritten Stufe des [[Ashtanga Yoga]] nach [[Patanjali]] und damit der Stufe 6 des [[Universelle Lehre|universellen Pfades]]. Die zugehörige [[Oswald_Wirth_Tarot| Tarotkarte 6]] deutet auf einen bestimmten Entwicklungsstand auf dem Pfad.


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Yoga-Asanas<ref> http://www.sivananda.eu/de/yogastellungen.html </ref> sollen zu Stabilität und Wohlbefinden beitragen und nicht in einem Leistungstraining oder Muskeltraining ausarten.
Yoga-Asanas<ref> http://www.sivananda.eu/de/yogastellungen.html </ref> sollen zu Stabilität und Wohlbefinden beitragen und nicht in einem Leistungstraining oder Muskeltraining ausarten.
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[[Yogasutras|Yogasutre]] 2.46 : 'sthira-sukham āsanam' : Die Sitzhaltung (Asana) soll fest (Sthira) und bequem (Sukha) sein.
[[Yogasutras|Yogasutre]] 2.46 : 'sthira-sukham āsanam' : Die Sitzhaltung (Asana) soll fest (Sthira) und bequem (Sukha) sein.
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[[Yogasutras|Yogasutre]] 2.47 : 'prayatna-śaithilyānanta-samāpattibhyām' : Die Stellung (Asana) wird durch Loslassen von Spannungen und durch Meditation (Samapatti) auf das Unendliche (Ananta) gemeistert.
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[[Yogasutras|Yogasutre]] 2.48 : 'tato dvandvānabhighātaḥ' : Dadurch wird man frei von den Angriffen der Gegensatzpaare (Dvandva).
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Nach der Gherandasamhita sind 84 Asanas hervorragend aber lediglich 32 Asanas dem Menschen nützlich.
[[Yogasutras|Yogasutre]] 2.47 : 'prayatna-śaithilyānanta-samāpattibhyām' : Die Stellung (Asana) wird durch Loslassen von Spannungen und durch [[Meditation]] ([[Samapatti]]) <b>auf das Unendliche (''Ananta'')</b> gemeistert, die auch die buddhistische [[Culasuññata Sutta]] lehrt. Vollständiges Asana geht damit über den körperlichen Sinn der Übung hinaus.
 
[[Yogasutras|Yogasutre]] 2.48 : 'tato dvandvānabhighātaḥ' : Dadurch wird man frei von den Angriffen der Gegensatzpaare (Dvandva).
 
== Shivaismus ==
Das [[Netra Tantra]] sagt : "Aufrechterhalte ständig aktualisiertes und volles Bewusstsein  auf der Bahn deines  Atems und in der Mitte das Einatmens und Ausatmens. Dies ist Kraft und das ist internes ''Asana''. ".


== Surya Namaskar ==
== Surya Namaskar ==
[[Datei:Pranamasana.JPG|120px|thumb|right|Pranamasana]]
[[Datei:Pranamasana.JPG|120px|thumb|right|Pranamasana]]
Das Sonnengebet (Sūrya Namaskāra : Ehre sei dir, Sonne)  ist eine Abfolge von zwölf Yogahaltungen (Asanas), die im Atemrhythmus ineinander übergehend dynamisch geübt werden. Dabei werden verschiedene Mantras wie 'om hrāmm' oder 'om mitrāya namaḥ' leise wiederholt<ref> https://en.wikipedia.org/wiki/Surya_Namaskara#Practice </ref>.
Das Sonnengebet (Sūrya Namaskāra : Ehre sei dir, Sonne)  ist eine Abfolge von zwölf Yogahaltungen (Asanas), die im Atemrhythmus ineinander übergehend dynamisch geübt werden. Dazu auch Taittiriya Brahmana III 7.6 des schwarzen [[Yajurveda|Yayur-Veda]].
<br>Eine Variante des Sonnengrußes ist das Aditya Hridayam.
 
Beim Sūrya Namaskāra werden verschiedene [[Mantra]]s wie 'om hrāmm' oder 'om mitrāya namaḥ' leise wiederholt<ref> https://en.wikipedia.org/wiki/Surya_Namaskara#Practice </ref>, was als Tṛcākalpanamaskāra bezeichnet wird.
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Eine Variante des Sonnengrußes an [[Surya]] ist das ''Aditya Hridayam''.
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(Dass man zur Schonung der Sehzellen nicht direkt in die Sonne schauen sollte, ist wohl selbstredend)
 
[[Datei:Achyutaraya_temple_yoga_asana_7.jpg|thumb|120px|right|Achyutaraya -  Tempel Yoga Asana]]


== Literatur ==
== Literatur ==
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* [//www.swamij.com/pdf/yogasutrasinterpretive.pdf  Yogasutras of Patanjali ] PDF
* [//www.swamij.com/pdf/yogasutrasinterpretive.pdf  Yogasutras of Patanjali ] PDF
* Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice, Mark Singleton, Oxford University Press
* Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice, Mark Singleton, Oxford University Press
* Surya Namaskar : [https://docs.google.com/uc?export=download&confirm=no_antivirus&id=0B7JXC_g3qGlWQlY4aXF6d09BamM 10 point way to health ] PDF
* Surya Namaskar : [https://drive.google.com/file/d/0B7JXC_g3qGlWQlY4aXF6d09BamM/view 10 point way to health ] - Shrimant Balasahib Rajah of Aundh - PDF
* [http://www.yogastudies.org/wp-content/uploads/Ramaswami_11_Sarvangasanam.pdf Sarvangasanam]
* [http://www.yoga-journal.ch/de/kategorie-1.html?file=files/pdfs/Mit%20dem%20Sonnengruss%20zu%20neuer%20Energie%20%286%29.pdf Mit dem Sonnengruss zu neuer Energie]
* [http://www.yogastudies.org/wp-content/uploads/Ramaswami_06_More_Standing_Asanas.pdf More Standing Asanas]
* [//www.yogastudies.org/wp-content/uploads/Ramaswami_11_Sarvangasanam.pdf Sarvangasanam]
* [//www.yogastudies.org/wp-content/uploads/Ramaswami_06_More_Standing_Asanas.pdf More Standing Asanas]
 
* [//sanskrit.safire.com/pdf/ADITYA_TRANS.PDF Aditya Hridayam ] PDF
* [//www.dattapeetham.com/india/ashrama_prayers/aditya_english.pdf aditya english]
=== Surya namaskar ===
* Swami Prakashananda Saraswati: Surya Namaskara, ISBN 3-928831-16-X.
* Swami Prakashananda Saraswati: Surya Namaskara, ISBN 3-928831-16-X.
* [Sūryanamaskāra Mantraḥ – Om Hrām Udyannadya Sūryanamaskāra Mantraḥ – Om Hrām Udyannadya]
* [https://yogainternational.com/article/view/sun-salutations-with-mantras/ Surya namaskar Lesson]
* [http://bimfitness.ca/index_htm_files/SUN%20SALUTATION%20BENEFITS%20AND%20SEQUENCE.pdf Here comes the sun]
* [//www.yogastudies.org/wp-content/uploads/om_hram_udyannadya.pdf Sūryanamaskāra Mantraḥ – Om Hrām Udyannadya]
* [https://shrisuryanarayanmandir.org/wp-content/uploads/2018/06/SURYA-NAMASKAR.pdf SURYA-NAMASKAR]
* [http://www.iamj.in/posts/images/upload/2504_2514_1.pdf MECHANISM OF CHAKRAS IN SURYANAMASKAR AND ITS BENEFITS]
* [https://www.thedailystar.net/lifestyle/kundalini-rising/sonic-salutations-the-sun-1335877  SURYA-NAMASKAR]] - online
* Hubert Wurz: Das Sonnengebet, Herder-Verlag, Freiburg im Breisgau, ISBN 3-451-27598-8
* Hubert Wurz: Das Sonnengebet, Herder-Verlag, Freiburg im Breisgau, ISBN 3-451-27598-8
* [//sanskrit.safire.com/pdf/ADITYA_TRANS.PDF Aditya Hridayam ] PDF
* [http://www.ijpp.com/IJPP%20archives/2013_57_2_Apr%20-%20Jun/169-176.pdf Comparison of cardiorespiratory responses between yurya namaskar and bicycle exercise at similar energy expenditure level], Department  of  Physiology, Delhi


== Referenzen ==
== Referenzen ==
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== Weblinks ==
== Weblinks ==
* Yogawiki zur [//wiki.yoga-vidya.de/Asana Asana]
* Yogawiki zur [//wiki.yoga-vidya.de/Asana Asana]
* Wiki zur [//de.wikipedia.org/wiki/Asana Asana]
* Wiki zur [//de.wikipedia.org/wiki/Asana Asana]
* en Wiki zum [//en.wikipedia.org/wiki/Surya_Namaskara  Surya Namaskar]
* en Wiki zum [//en.wikipedia.org/wiki/Surya_Namaskara  Surya Namaskar]
* en Wiki : [//en.wikipedia.org/wiki/Surya_Namaskar_Origins Surya Namaskar]  origins
* [http://jenmccarronyoga.org/2014/06/24/sun-salute-pc-ii/ Sun salute] !
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Surya_Mantra Surya mantras]
* Yoga Relations Magazin : [//www.yogarelations.com/yoga-wissen/uebungen/asanas.html Asanas]
* Yoga Relations Magazin : [//www.yogarelations.com/yoga-wissen/uebungen/asanas.html Asanas]


* Yogastudies : [https://yogastudies.org/?s=asana Asana]


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[[Kategorie:Hinduismus]]
[[Kategorie:Hinduismus]]

Aktuelle Version vom 20. Januar 2023, 20:19 Uhr

Unter Asana (Sanskrit, n., आसन, āsana, „der Sitz“) wird zumeist eine ruhende Körperstellung besonders im Hatha Yoga verstanden. In den Yogasutras sagt Patanjali, eine Asana sollte in einer festen aber entspannten Weise ausgeführt werden(Vers 46,Kap. 2).

Im Yantra - Yoga und beim Surya Namaskar - Sonnengebet werden auch dynamische mit Bewegungen verbundene Asanas praktiziert. Das Qigong kennt ähnliche dynamische Abläufe. Die tibetische Medizin kann diesbezüglich die Fünf Tibeter vorweisen.

Uttanasana mit abgerolltem Rücken

Eine Asana kann auch mit Atemkontrolle kombiniert sein. Da Yogaübungen auch in Verbindung mit tiefer Atmung(Bewusstes Hineingehen, korrekter Atem, bewusstes Halten und bewusstes Auflösen), Entspannung und Konzentration praktiziert werden, helfen die Asanas auch, geistige Kontrolle zu entwickeln. Daneben fördern bestimmte Asanas die Hormonproduktion.

Nach der Gherandasamhita sind 84 Asanas hervorragend aber lediglich 32 Asanas dem Menschen nützlich.

Raja Yoga

Asana ist auch die Bezeichnung der dritten Stufe des Ashtanga Yoga nach Patanjali und damit der Stufe 6 des universellen Pfades. Die zugehörige Tarotkarte 6 deutet auf einen bestimmten Entwicklungsstand auf dem Pfad.

Yoga-Asanas[1] sollen zu Stabilität und Wohlbefinden beitragen und nicht in einem Leistungstraining oder Muskeltraining ausarten.

Yogasutre 2.46 : 'sthira-sukham āsanam' : Die Sitzhaltung (Asana) soll fest (Sthira) und bequem (Sukha) sein.

Yogasutre 2.47 : 'prayatna-śaithilyānanta-samāpattibhyām' : Die Stellung (Asana) wird durch Loslassen von Spannungen und durch Meditation (Samapatti) auf das Unendliche (Ananta) gemeistert, die auch die buddhistische Culasuññata Sutta lehrt. Vollständiges Asana geht damit über den körperlichen Sinn der Übung hinaus.

Yogasutre 2.48 : 'tato dvandvānabhighātaḥ' : Dadurch wird man frei von den Angriffen der Gegensatzpaare (Dvandva).

Shivaismus

Das Netra Tantra sagt : "Aufrechterhalte ständig aktualisiertes und volles Bewusstsein auf der Bahn deines Atems und in der Mitte das Einatmens und Ausatmens. Dies ist Kraft und das ist internes Asana. ".

Surya Namaskar

Pranamasana

Das Sonnengebet (Sūrya Namaskāra : Ehre sei dir, Sonne) ist eine Abfolge von zwölf Yogahaltungen (Asanas), die im Atemrhythmus ineinander übergehend dynamisch geübt werden. Dazu auch Taittiriya Brahmana III 7.6 des schwarzen Yayur-Veda.

Beim Sūrya Namaskāra werden verschiedene Mantras wie 'om hrāmm' oder 'om mitrāya namaḥ' leise wiederholt[2], was als Tṛcākalpanamaskāra bezeichnet wird.
Eine Variante des Sonnengrußes an Surya ist das Aditya Hridayam.
(Dass man zur Schonung der Sehzellen nicht direkt in die Sonne schauen sollte, ist wohl selbstredend)

Achyutaraya - Tempel Yoga Asana

Literatur

Surya namaskar

Referenzen

  1. ↑ http://www.sivananda.eu/de/yogastellungen.html
  2. ↑ https://en.wikipedia.org/wiki/Surya_Namaskara#Practice

Weblinks

  • Yoga Relations Magazin : Asanas
Abgerufen von „http://spiritwiki.de/index.php?title=Asana&oldid=102773“