PRANAYAMA

Puraka Pranayama

Pranayama (tib. assrog dang rtsol ba) bedetet wörtlich "Beherrschung des Prana". Das Symbol des (ausgereiften) Pranayama ist (nach P. Deussen) die Schildkröte, die auch beim Kurma - Avatar eine wichtige Rolle spielt. Im Matsya - Purana ist es eher die heilige Silbe OM und der Fisch.

Die Verwendung der Pranava-Silbe OM wird in vielen Schriften empfohlen. In der rosenkreuzerischen Fama wird versteckt die Formel P.A.L. empfohle.

Pranayama ist auch eines von drei tantrischen Tapas : Satvik Tapas, das Geist und Körper reingt für die Selbstverwirklichung, Pranayama, das im Tantra Hitze im Körper erzeugen soll, und tamasisches Tapas, das mit Körperkräften wirkt.

Prana ist auch die Lebenskraft Chi, die im chinesischen Meridiansystem fließt. Sie ist teils mit dem Astralkörper und auch mit dem materiellen Körper verbunden. Nach der chinesischen Medizin sind etwa 50 Arten von Chi bekannt. Beim Qigong-Atem wir die reinigende Silbe 'Ching' o.ä. verwendet.

Zur Beherrschung des Prana werden traditionell verschiedene Methoden verwendet und kombiniert :

• Kumbhaka - Anhalten des Atems beim Üben von Pranayama(3 Arten : Bahya Kumbhaka – dh. nach vollständiger Ausatmung, Antara Kumbhaka – dh. nach vollständiger Einatmung, Kevala Kumbhaka - Rhytmische aber sehr flache Atmungsmethode)
• Anuloma – Wechselatmung, auch als Nadi Shodhana bekannt
• Bhastrika – Blasebalgatmung des Kundalini-Yoga (Agni Prasana)
• Kapalabhati – leuchtender Schädel, eine Shatkriya - Reinigungstechnik
• Shitkari- abkühlende Atmung – durch den Mund ausgeführte Technik ohne Zusammenrollen der Zunge
• Askese
• Ernährung
• Disziplierung des Vitalen durch Willen
• Atemübungen und Atemmeditation
• Qigong - Zirkulationsübungen - auch mit Silben wie Ching et..
• Spezielle Mantras (angefangen beim 'OM') bzw. quabbalistische Formeln
• Magische Energiestauübungen und Qigong - zur Reinigung der Sushumna soll z.B Om kleem kleem kreem kreem namaha geignet sein.

In der Gheranda Samhita werden weitere 10 Methoden des Pranayama erwähnt.

Literatur

• The Science of Pranayama , Sri Swami Sivananda, Benei Noaj 2008 ; PDF
• Sivananda : The science of Pranayama
• Die Wissenschaft des Pranayama von Swami Sivananda
• Prāṇāyāma within Raja-Yoga and Hatha-Yoga
• Saargabha pranayaaama
• Pranapana
• Light on Pranayama: The Yogic Art of Breathing by B.K.S. Iyengar, Yehudi Menuhin 1981
• Das Geheimnis der Vayus: Die Yoga-Praxis der Vayus in Asana & Pranayama Taschenbuch, 2014, Orit Sen Gupta
• Mantak Chia : Tao Yoga der heilenden Urkraft Chi

Weblinks

• Wiki zum Pranayama
• Pranayama
• Sivananda : The Science of Pranayama
• Pranayama Atemübungen
• Yogawiki zum Pranayama
• Indianetzone about Pranayama
• Sri Chinmoy über Pranayama
• Yogastudies : Pranayama
• Yoga-Age about Pranayama

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