Asana
Unter Asana (Sanskrit, n., आसन, āsana, „der Sitz“) wird zumeist eine ruhende Körperstellung besonders im Hatha Yoga verstanden. Im Yantra - Yoga und beim Surya Namaskar - Sonnengebet werden auch dynamische mit Bewegungen verbundene Asanas praktiziert. Das Qigong kennt ähnliche dynamische Abläufe.
Eine Asana kann auch mit Atemkontrolle kombiniert sein : Bewusstes Hineingehen, korrekter Atem, bewusstes Halten und bewusstes Auflösen der Asana.
Raja Yoga
Asana ist auch die Bezeichnung der dritten Stufe des Ashtanga Yoga nach Patanjali und damit Stufe 6 des universellen Pfades. Die zugehörige Tarotkarte 6 zeigt einen bestimmten Entwicklungsstand auf dem Pfad.
Yoga-Asanas sollen zu Stabilität und Wohlbefinden (sthira-sukham asanam - Yogasutre 2.46) beitragen und nicht in einem Leistungstraining oder Muskeltraining ausarten.
sthira-sukham-āsanam : 'Die Sitzhaltung soll fest und angenehm sein.' Patanjali: Yogasutra 2.46
Nach der Gherandasamhita sind 84 Asanas hervorragend aber lediglich 32 Asanas dem Menschen nützlich.
Surya Namaskar
Das Sonnengebet (Sūrya Namaskāra : Ehre sei dir, Sonne) ist eine Abfolge von zwölf Yogahaltungen (Asanas) d.h. im Atemrhythmus ineinander übergehend, dynamisch geübt werden. Dabei werden verschiedene Mantrams leise wiederholt[1].
Eine Variante des Sonnengrußes ist das Aditya Hridayam.
Literatur
- Geranda Samhita PDF
- Swami Prakashananda Saraswati: Surya Namaskara, ISBN 3-928831-16-X.
- Hubert Wurz: Das Sonnengebet, Herder-Verlag, Freiburg im Breisgau, ISBN 3-451-27598-8
- Aditya Hridayam PDF
Referenzen
Weblinks
- Wiki zur Asana
- Wiki zum Surya Namaskar
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