Asana

Unter Asana (Sanskrit, n., आसन, āsana, „der Sitz“) wird zumeist eine ruhende Körperstellung besonders im Hatha Yoga verstanden. Im Yantra - Yoga und beim Surya Namaskar - Sonnengebet werden auch dynamische mit Bewegungen verbundene Asanas praktiziert. Das Qigong kennt ähnliche dynamische Abläufe.

Uttanasana

Eine Asana kann auch mit Atemkontrolle kombiniert sein. Da Yogaübungen immer in Verbindung mit tiefer Atmung(Bewusstes Hineingehen, korrekter Atem, bewusstes Halten und bewusstes Auflösen), Entspannung und Konzentration praktiziert werden, helfen die Asanas auch, geistige Kontrolle zu entwickeln.

Raja Yoga

Asana ist auch die Bezeichnung der dritten Stufe des Ashtanga Yoga nach Patanjali und damit Stufe 6 des universellen Pfades. Die zugehörige Tarotkarte 6 zeigt einen bestimmten Entwicklungsstand auf dem Pfad.

Yoga-Asanas sollen zu Stabilität und Wohlbefinden (sthira-sukham asanam - Yogasutre 2.46) beitragen und nicht in einem Leistungstraining oder Muskeltraining ausarten.
Yogasutre 2.46 : 'sthira-sukham āsanam' : Die Sitzhaltung (Asana) soll fest (Sthira) und bequem (Sukha) sein.
Yogasutre 2.47 : 'prayatna-śaithilyānanta-samāpattibhyām' : Die Stellung (Asana) wird durch Loslassen von Spannungen und durch Meditation (Samapatti) auf das Unendliche (Ananta) gemeistert.
Yogasutre 2.48 : 'tato dvandvānabhighātaḥ' : Dadurch wird man frei von den Angriffen der Gegensatzpaare (Dvandva).

Nach der Gherandasamhita sind 84 Asanas hervorragend aber lediglich 32 Asanas dem Menschen nützlich.

Surya Namaskar

Pranamasana

Das Sonnengebet (Sūrya Namaskāra : Ehre sei dir, Sonne) ist eine Abfolge von zwölf Yogahaltungen (Asanas) d.h. im Atemrhythmus ineinander übergehend, dynamisch geübt werden. Dabei werden verschiedene Mantrams leise wiederholt.
Eine Variante des Sonnengrußes ist das Aditya Hridayam.

Literatur

• Geranda Samhita PDF
• Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice, Mark Singleton, Oxford University Press
• Surya Namaskar : 10 point way to health PDF
• Swami Prakashananda Saraswati: Surya Namaskara, ISBN 3-928831-16-X.
• Hubert Wurz: Das Sonnengebet, Herder-Verlag, Freiburg im Breisgau, ISBN 3-451-27598-8
• Aditya Hridayam PDF

Weblinks

• Yogawiki zur Asana
• Wiki zur Asana
• Wiki zum Surya Namaskar
• Yoga Relations Magazin : Asanas

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