Asana

Unter Asana (Sanskrit, n., आसन, āsana, „der Sitz“) wird zumeist eine ruhende Körperstellung besonders im Hatha Yoga verstanden. Im Yantra - Yoga und beim Surya Namaskar werden auch dynamische mit Bewegungen verbundene Asanas praktiziert.

Uttanasana

Eine Asana kann auch mit Atemkontrolle kombiniert sein : Bewusstes Hineingehen, korrekter Atem, bewusstes Halten und bewusstes Auflösen der Asana.

Raja Yoga

Asana ist auch die Bezeichnung der dritten Stufe des Raja Yoga (bzw. Ashtanga Yoga oder Kriya Yoga) nach Patanjali und damit Stufe 6 des universellen Pfades. Die zugehörige Tarotkarte 6 zeigt einen bestimmten Entwicklungsstand auf dem Pfad.

Yoga-Asanas sollen zu Stabilität und Wohlbefinden (sthira-sukham asanam - Yogasutre 2.46) beitragen und nicht in einem Leistungstraining oder Muskeltraining ausarten.
sthira-sukham-āsanam : 'Die Sitzhaltung soll fest und angenehm sein.' Patanjali: Yogasutra 2.46
Nach der Gherandasamhita sind 84 Asanas hervorragend aber lediglich 32 Asanas dem Menschen nützlich.

Surya Namaskar

Pranamasana

Das Sonnengebet (Sūrya Namaskāra : Ehre sei dir, Sonne) ist eine Abfolge von zwölf Yogahaltungen (Asanas) d.h. im Atemrhythmus ineinander übergehend, dynamisch geübt werden. Dabei werden verschiedene Mantrams leise wiederholt.

Literatur

• Swami Prakashananda Saraswati: Surya Namaskara, ISBN 3-928831-16-X.
• Hubert Wurz: Das Sonnengebet, Herder-Verlag, Freiburg im Breisgau, ISBN 3-451-27598-8

Weblinks

• en Wiki zur [ Asana]
• en Wiki zum [ Surya Namaskar]