Mahakumbhaka

Die 8 Maha Kumbhakas sind acht Pranayama - Atemübungen, die in der Hatha Yoga Pradipika erwähnt werden.

Bhramari (Sanskrit: bhrāmarī, wörtl.: Bienenton-Atem)
Sitali (Sanskrit: śītalī, wörtl.: Kühlend; beruhigend; )
Sitkari (Sanskrit: sītkārī : quergerollte Zunge gegen den Zahnansatz am Gaumen )
Ujjayi (Sanskrit: ujjāyī ; wörtl.: Sieg nach oben )
Suryabheda (Sanskrit: sūryabheda/sūryabhedana , durch das rechte Nasenloch ein und durch das linke Nasenloch atmen )
Bhastrika (Sanskrit: bhastrikā ; Luft langsam durch die Nasenlöcher einziehen und wieder ausstoßen )
Murcha (Sanskrit: mūrchā ; ein Zustand der Versenkung, bei der die Luft sehr lange angehalten wird )
Plavini (Sanskrit: plāvinī ; die Lungen stark mit Luft füllen und dabei Bauch und Brust weit ausdehnen )

Lieratur

Govinda, Kalashatra: Grundlagen des Atem-Yoga. Lebensenergie wecken, Selbstheilungskräfte aktivieren, Gelassenheit entwickeln. Irisiana Verlag, München 2017, ISBN - 978-3-424-15321-7